Voer deze oefening ‘s morgens vlak na het ontwaken uit.

1. Ga op uw bed zitten en leg een dik kussen vlak achter uw zitvlak.

2. Draai uw hoofd 45° naar links.

3. Hou uw hoofd in deze positie en ga liggen op uw bed. Schouders op het kussen en uw hoofd steunend op het bed zodat het 30° afhangt.

4. Na 2 minuten hoofd 90° naar de rechterzijde draaien (til uw hoofd niet op).

5. Na 2 minuten hoofd 90° doordraaien tot zijlig op uw rechterzijde, met de neus minstens 45° naar de grond gericht en de kin naar de borst.

6. Na 2 minuten met uw hoofd naar beneden gericht rechtkomen vanuit zijlig. Draai hierbij niet terug op uw rug.

7. Blijf zitten tot uw duizeligheid over is.